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Jul 31, 2023

キャンパス昼寝マップが学生の成功にどのように役立つか

/5 件の記事が残っています。 無料のアカウントにサインアップするか、ログインしてください。 テキサス大学オースティン校の昼寝マップ テキサス大学オースティン校 大学生の少なくとも半数は十分な睡眠をとっていません

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テキサス大学オースティン校の昼寝マップ

テキサス大学オースティン校

多くの学生が全体的な健康に加えて学業成績にも影響を及ぼしていると報告しているにもかかわらず、大学生の少なくとも半数は十分な睡眠をとっていません。

学生が毎晩推奨される 7 ～ 9 時間の睡眠を補えるよう、多くの教育機関が昼寝マップと呼ぶものを開発しました。

その中にはテキサス大学オースティン校も含まれており、その公衆衛生指向のロングホーン ウェルネス センターが地図を管理しています。 前提: 学生が授業や活動の合間に疲れても、簡単に家に帰って休むことができないときは、キャンパス内のどこかで簡単に昼寝できる必要があります。 もちろん、大学生は長い間キャンパスの図書館やその他の場所で昼寝をしてきましたが、昼寝マップはその習慣を合法化することを目的としています。

最高の休息のヒント:ロングホーン ウェルネス センターは、毎年秋に睡眠週間の啓発キャンペーンも実施し、年間を通じて学生に睡眠キット (アイマスクや耳栓など) を提供していますが、キャンパスでの昼寝は 20 ～ 30 分にすることを推奨しています。 その後の睡眠を妨げないように、学生は午後 1 時から午後 4 時までの間に昼寝をするのが理想的です。

注目の昼寝スポットはこの目的だけのために指定されているわけではないため、学生はキャンパスライフが周囲で続くことを期待する必要があります。 キャンパスで昼寝をする人は、バックパックを枕として使用し、貴重品を安全に、見えないところに保管することをお勧めします。

サイトのスコアリング:昼寝マップの位置は、適切性と快適性を考慮して精査されています。 たとえば、UT オースティン校は学生ボランティアに頼って、年に 1 回程度地図を更新し、次の点について 1 から 5 のスケールで場所を評価しています。

UT オースティンのマップには現在、タートル池からライフ サイエンス図書館まで、屋内外の約 20 か所の場所が含まれています。 該当する場合、営業時間も記載されています。

ロングホーン・ウェルネス・センターの予防担当アシスタントディレクター、ブリタニー・オマリー氏は、昼寝のオプションが重要だと語る。 「私たちの学生の多くは、専攻、学校、または在籍しているカレッジによって、非常に異なるリズムやルーチンを持っています。ですから、このリストを見て、『どこがどこなのかさえ分かりません』と言う学生もいます。それは[場所]です。」 すると他の人は「はい、その通りです」と言うでしょう。 私たちがいるキャンパスはとても広いので、この地図は誰にでも選択肢を与えてくれます。」

スリープ/成功の関係:オマリー教授は、昼寝は生徒の睡眠衛生の一部にすぎず、睡眠は生徒の成功にとって極めて重要であると強調する。

「学生の成功とは、単に機能するだけでなく、成長する能力にも関係します。 そして私たちは、身体の健康だけでなく、思考力や重要な決定を下す能力、そして精神的に健康であるためにも、睡眠が非常に重要であることを知っています。」

睡眠に対する意識と衛生状態を高めるには、生徒のいる場所で面会し、睡眠不足の影響だけでなく、十分な休息の利点を生徒に理解してもらうことが重要だとオマリー氏は付け加えた。

「私たちの睡眠ワークショップでは、生徒たちに『ぐっすり眠れたときはどう感じますか?』と尋ねます。 睡眠のリズムが整っているときはどう感じますか? そして、彼らの答えはまさに私たちが学生の成功と表現しているものです。「元気を感じます。」 より集中力が高まる気がします。 試験に合格できそうな気がします。 誰かにとってもっと良い友達やパートナーになれるような気がします。」