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Jul 30, 2023

ピットのアスリートたちに十分な休息を与えている人々が語る、より良い睡眠のための 9 つのヒント

多くの人にとって、大学は探求、好奇心、自己発見の時間です。 しかし、学生の 70% にとっては睡眠不足の時期でもあります。 休息の時間を見つけるのは特に複雑なバランス調整です

多くの人にとって、大学は探求、好奇心、自己発見の時間です。 しかし、学生の 70% にとっては睡眠不足の時期でもあります。 そして、練習、旅行、競技に加えて学業への野心を両立させる学生アスリートにとって、休息の時間を見つけることは特に複雑なバランスをとる行為です。

NCAA の報告書によると、全米の学生アスリートの 3 分の 1、特に女性が睡眠不足です。 疲労は精神的健康にも、教室、コート、フィールドでのパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。

「眠ってください、それは道具ですらない。 それは要件です」とピッツバーグ大学教育学部健康人間開発学部准教授のクリストファー・クライン氏は語った。 2017 年、睡眠研究協会のメンバーは NCAA から全国の研究者と運動部門で構成されるタスクフォースに招待されました。 British Journal of Sports Medicineに掲載されたこの報告書は、大学の運動部が睡眠文化をどのように促進できるかを評価したものです。

特別委員会の調査結果は、運動部門に対し、調査を実施し、睡眠スクリーニングを組み込み、クライン氏がほとんど評価されていない疑問に対処するための科学的根拠に基づいた睡眠教育を提供することを推奨する結果となった。

ピット女子バレーボールチームのスターアウトサイドヒッターであるジュリアナ・ダルトン（写真左）は、ピットの総合的な健康への優先順位は他の大学の運動プログラムと比べて際立っていると語った。

2022年の春にワシントン州立大学から転校してきたダルトンは、「ここでの変化は間違いなくあった」と語った。ピットチームは1990年以来の勝利を収め、2年連続のファイナル4進出を果たしている。 直近の試合は4月16日のケンタッキー大学との対戦で勝利を収めた。

赤シャツの2年生で、コミュニケーションを専攻し、映画とメディア研究を副専攻している大学3年生のダルトン氏は、ピットが素晴らしいバレーボールプログラムと、ピット・アスレチックスに加わったフェリックス・プロスル（SHRS '22G）のような人々が主導する、ゲームを変えるリソースとケアへのアクセスを提供してくれたと語った。 2022年夏にスポーツサイエンス部長に就任。

「フェリックスと（運動部門）、彼らは私たちに睡眠の優先順位について多くのことを教えてくれました」とダルトン氏は述べ、同部門がCalmやProesslのようなアプリを利用していることを挙げ、健康について話し合うために3週間ごとにチームを訪問することなどを例に挙げた。チームの意見に基づいた睡眠習慣、回復、水分補給、ストレッチなど。

クライン氏も、プロスル氏がピットでのNCAA特別委員会の勧告の実施を支援し、学生アスリートの健康というより広い文脈における睡眠の重要性を強調し、スポーツの身体的、認知的、感情的要素を考慮することで「議論を活性化」したことを称賛した。 。

「残念なことに、睡眠は制限されることが多いです」とプロスル氏は言う。 「ここのアスリートたちにもそれが見られます。」

私は寝るのが大好きです。 それは感覚を高め、より注意力を高めるのに役立ちます。

同氏は、睡眠の減少は、高強度の動作を実行したり、トレーニングから迅速に回復したりする能力など、運動パフォーマンスの身体的側面に影響を与えるだけでなく、作業記憶、学習、反応時間、認知的判断力も悪化させるという考えを裏付けていると述べた。これらは最高レベルで競争する場合にも同様に重要です。

プロスル氏からのアドバイスを頼りに、ダルトンさんは現在、エリートアスリートになることを目指して、コート上でのパフォーマンスを測る尺度として睡眠を活用していると語った。

「私は、より良く動けるようになったり、より良く見えたり、ボールを追跡したりするなど、非常に多くの効果を目にしてきました。 気分が良くなり、食事も消化も良くなりました。 私は寝るのが大好きです。 それは感覚を高め、より注意力を高めるのに役立ちます。」

毎晩8時間の睡眠をとることは、バレーボールチーム全体の目標でもあり、全国優勝への道の一部でもあります。

ダルトン、クライン、プロスルのようなアスリートに対しては、フォームローラーやマッサージ療法などの回復ツールの使用も奨励しています。 プロスルは、ピット選手が現在記入している健康に関するアンケートと自己報告を補完する新しいテクノロジーの追加を検討している。